Comer entre horas no tiene por qué ser sinónimo de caer en galletas, bollería o snacks ultraprocesados. De hecho, elegir bien el tentempié puede ayudar a controlar el hambre, mejorar el estado nutricional e incluso favorecer un consumo más sostenible. Estas son las diez claves, basadas en la mejor evidencia científica, para un picoteo saludable, fácil y al alcance de todos.